diff --git a/.env.example b/.env.example
index f26310b..c68e7d3 100644
--- a/.env.example
+++ b/.env.example
@@ -6,3 +6,5 @@ PGID=1001
 LEGACY_HISTORY_DIR=/vol1/1000/Apps/163-music-dl
 NPM_REGISTRY=https://registry.npmmirror.com
 ALPINE_MIRROR=mirrors.cloud.tencent.com
+# 出站代理（chksz 等境外接口），留空表示全部直连；QQ / 网易云域名始终直连
+OUTBOUND_PROXY=http://192.168.31.8:6152
diff --git a/docker-compose.yml b/docker-compose.yml
index 7e4a251..86bbf61 100644
--- a/docker-compose.yml
+++ b/docker-compose.yml
@@ -19,6 +19,12 @@ services:
       TZ: Asia/Shanghai
       # 首次启动时导入旧版 CLI 的下载历史（只导入一次）
       LEGACY_HISTORY_FILE: /legacy/download_history.json
+      # 出站代理：NAS 直连 Cloudflare（chksz 接口）极慢，非国内域名走局域网代理；
+      # QQ / 网易云及其 CDN 直连。不需要代理时在 .env 中设 OUTBOUND_PROXY= （留空）
+      NODE_USE_ENV_PROXY: "1"
+      HTTP_PROXY: ${OUTBOUND_PROXY-http://192.168.31.8:6152}
+      HTTPS_PROXY: ${OUTBOUND_PROXY-http://192.168.31.8:6152}
+      NO_PROXY: localhost,127.0.0.1,192.168.0.0/16,10.0.0.0/8,172.16.0.0/12,.qq.com,.163.com,.126.net,.126.link,.gtimg.cn,.qlogo.cn,.qpic.cn
     volumes:
       - ${MUSIC_DIR:-/vol2/1000/Music}:/music
       - ./data:/data